식습관이 서구화되면서 젊은나이에도 고혈압이라는 질환에 걸리고 있습니다. 더불어 비만도 많이 오게 되구요. 그렇다면 당연히 식생활에 변화를 주어야 합니다. 거기에 걸맞는 혈액순환에 좋은음식은 어떤것이 있는지 알아야 겠습니다.
1. 수박 멜론이 나트륨 성분의 배출에 도움을 줍니다.
멜론 속에는 칼륨이 아주 많이 들어있어서 소금을 과하게 섭취를 한 후에 디저트로 최고의 음식이라고 볼 수있습니다.
또한 수박에 이뇨작용이 있어서 나트륨을 빠르게 배출을 시켜주고 고혈압으로 인해서 생기는 여러가지 부종에도 좋은 효과가 있습니다.
2. 돌미나리가 혈액이 산성화 되는 것을 막아줍니다.
미나리와 케일은 비타민, 무기질이 풍부하게 들어있는 알칼리성 식품입니다. 혈액이 산성화가 되는 것을 막고 혈압을 내려주는 작용을 합니다. 또한 토마토에 있는 비타민 b6은 혈액을 정화시켜주어서 고혈압의 증상에 좋습니다.
또한 비타민c와a가 풍부하게 들어있어서 돌나물을 같이 넣어주면 노화가 된 혈관이 튼튼하게 되어서 회복기에 마시더라도 좋습니다.
3. 쑥갓과 귤이 노화된 혈관을 튼튼하게 합니다.
쑥갓 속에는 노화된 혈관을 강화시켜주는 비타민a,c의 함량이 풍부하게 들어있고 혈압을 내려주는 칼륨의 성분도 함량이 높습니다. 또한 모세혈관을 튼튼하게 해주는 비타민p를 함유하고 있는 귤을 첨가하면 고혈압에 좋습니다.
4. 두유 배가 콜레스테롤과 혈압을 조절해줍니다.
두유속에 있는 단백질은 필수아미노산을 조화롭게 함유하고 있는 양질의 단백질입니다. 또한 콩의 지방은 리놀레인산을 가지고 있어서 콜레스테롤을 낮춰주는 혈압을 정상으로 내려주고 혈관 장애의 위험을 없애줍니다. 여기에 효소도 들어있어서 소화를 도와주고 변비, 조갈증에 좋은 배를 넣어서 고혈압의 예방과 치료에 도움이 됩니다.
지금까지 혈액순환에 좋은 음식에 대해서 몇가지를 보았습니다. 혈압과 관련된 혈액순환에 대한 질환은 처음에는 자각증상이 별로 없다가 만약 질환에 걸리게 되면 쉽사리 정상으로 되는 것이 쉽지 않은 질환들입니다. 꼭 관리하는 것이 중요합니다.