오복 중의 하나가 바로 치아가 건강한 것이라고 합니다. 특히나 어렸을때 부터 젖니에서 영구치로 바뀌게 되는 무렵일때에 치아에 정말로 중요한 시기입니다. 이런 시기에 충치가 되면 성인이 된다고 하더라도 많이 영향을 받게 됩니다.
그렇다면 충치를 미리 예방하고 또 치아에 좋은 음식은 어떤것이 있을까요. 알아보도록 하겠습니다.
1. 치아가 튼튼하기 위해서는 비타민 A와 C, D 그리고 칼슘도 꼭 필요합니다.
어린 아이들에게 있어서 영구치를 위해서 필요한 영양소를 잘 챙겨서 먹는 것이 상당히 중요합니다. 그 중에서도 비타민 A는 치아의 에나멜질 그리고 비타민 C는 상아질을 만들어줍니다. 비타민 C의 경우는 부족하게 되면 잇몸이 약해서 출혈이 쉽게 일어납니다.
석회질 부분은 비타민 D나 칼슘과 인이 필요합니다. 이런 때에 간식거리로써 꼭 공급을 해주어야 하는 성분은 칼슘과 단백질, 미네랄이 풍부하게 들어있는 식품입니다.
이런 영양소들이 풍부하게 들어있는 것은 우유, 달걀이 좋습니다. 또한 우유에 칼슘과 철 그리고 인을 비롯해서 풍부하게 미네랄이 함유되어있는 샐러리를 같이 넣어서 먹으면 치아를 튼튼하게 할때에 좋습니다.
2. 치아를 깨끗하게 해주는 식물성의 섬유질도 좋습니다.
당은 충치균 때문에 입에서 발효가 되어서 치아의 에나멜을 녹이고 칼슘이 정착이 되는 것을 막는 작용을 하기 때문에 꼭 피해야 합니다.
간식도 충치에는 역시 좋지 않습니다. 간식을 먹게 되면 치아 부분이 항상 산성의 상태가 되어있기 때문에 충치가 더욱더 악화됩니다.
만약 간식을 먹는다고 하면 사과가 좋습니다. 펙틴이 많고 잘씹지 않는다면 삼키기가 어려워서 자연스럽게 이와 턱을 튼튼하게 합니다. 식물성 섬유를 많이 먹어야 하는 이유는 침을 많이 나오도록 해주어서 치아에 붙은 음식의 찌꺼기를 청소해주는 역할을 합니다.
3. 치아를 튼튼하게 해주는 음식에 대해서 몇가지를 보겠습니다.
잔새우와 까나리, 멸치와 뱅어가 있습니다. 해조류에는 미역이나 김, 톳이 좋습니다. 채소 종류는 무잎, 유제품은 우유와 치즈가 좋고 그외에는 강낭콩과 깨, 두부가 있습니다.
지금까지 치아에 좋은 음식에 대해서 몇가지 보았습니다. 어린시절부터 치아에 대한 관리를 해야지만 나이가 들어서도 건강한 치아를 가질수가 있는것입니다.